فهم نتائجك:

• معدل الأيض الأساسي (BMR): هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأداء وظائفه الأساسية للحفاظ على الحياة أثناء الراحة (مثل: 🫀 نبض القلب، 🌬️ التنفس، 🧠 عمل الدماغ).
• إجمالي الاحتياج اليومي من السعرات (TDEE): هو معدل الأيض الأساسي (BMR) بالإضافة إلى السعرات الحرارية التي تحرقها من خلال الأنشطة اليومية والتمارين الرياضية. هذا هو تقدير لعدد السعرات الحرارية التي تحرقها يومياً(مثل: 🚶 المشي، 🗣️ التحدُّث، 🏃 ممارسة الرياضة).
• السعرات الحرارية المستهدفة: هو تقدير لعدد السعرات الحرارية اليومية اللازمة لتحقيق هدفك من الوزن (زيادة أو خسارة) بالمعدل الذي اخترته.

تستخدم هذه الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor لحساب BMR، والتي تُعرف على نطاق واسع كواحدة من أدق صيغ BMR. جميع النتائج هي تقديرات وقد تختلف الاحتياجات الفردية.