حاسبة السعرات الحرارية
أدخل بياناتك لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها لتحقيق هدفك (سواء زيادة أو خسارة الوزن).
الخطوة 1: معلوماتك الشخصية
ذكر
أنثى
الخطوة 2: النشاط والهدف
🎉 النتائج
معدل الأيض الأساسي (BMR)
معدل الأيض الأساسي هو السعرات التي يحرقها جسمك لأداء وظائفه الأساسية (مثل التنفس وعمل الدماغ والأعضاء الداخلية...) إذا كنت في راحة تامة.
0سعرة
مجموع إنفاق الطاقة اليومي (TDEE)
إنفاق الطاقة اليومي هو معدل الأيض الأساسي + كل السعرات التي تحرقها في اليوم أثناء الحركة (مثل المشي، الجري، التحدث...).
0سعرة
سعراتك لتحقيق هدفك
0سعرة / يوم